$type=ticker$m=0$rm=0$s=0$columns=4$va=0$label=0$speed=2750

পানি পান করার সঠিক নিয়ম

SHARE:

পানি করার সঠিক নিয়ম কি?পানি পানের উপকারিতা ও নিয়ম না মেনে পানি পানি পানের অপকারিতা

right ways of drinking water
পানির উপকারিতা, পানি পান করার নিয়ম, নিয়ম না মেনে পানি পানের অপকারিতা

পানির অপর নাম জীবন। পানি আমাদের জীবনে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু আমরা এমন অনেকে আছি যারা পানিকে খুবই সাধারণ হিসেবে বিবেচনা করি।

তবে, পানি কিন্তু মোটেও সাধারণ নয়। আমাদের দেহে পানি অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। আমাদের দেহে পানির প্রভাব, পানি গ্রহণের পরিমাণ, পানি পানের নিয়ম ইত্যাদির উপর নির্ভর করে। তাই আজ আমরা জানবঃ
  • পানি আমাদের জন্য এত জরুরী কেন ?

  • আমাদের শরীরে পানির ভূমিকা কী কী ?

  • পানি পান করার সঠিক নিয়ম এবং নিয়ম না মেনে পানি পান করার অপকারিতা।

পানি আমাদের শরীরের জন্য এত জরুরী কেন?

পানি আমাদের শরীরের জন্য এত জরুরী, কারণ আমাদের শরীরের ৬০-৭০% পানি। আমাদের পান করা পানি দিয়ে আমাদের শরীরে বিভিন্ন অঙ্গ-প্রতঙ্গ যেমন: কিডনি, যকৃত, শ্বাসযন্ত্র, পরিপাকতন্ত্রের সাথে সাথে আমাদের শরীরের বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় কাজ সম্পাদন হয়।

পানি আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রতঙ্গের ঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। তাছাড়া পানি আমাদের কোষপ্রাচীরকে সজীব রাখে। তাই পানি আমাদের জন্য এত জরুরী।

আমাদের শরীরে পানির ভূমিকা কী কী?

পানি আমাদের শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যেমনঃ

  1. পানি ০ ক্যালরি হওয়ার কারণে এটি আমাদের শরীরের বিষাক্ত পদার্থকে বাইরে বের করতে অনেক সাহায্য করে।
  2. স্কিন পরিষ্কার রাখে।
  3. মাথা ঠান্ডা রেখে পরিপাকক্রিয়া, চোখ, হাড়সহ আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রতঙ্গকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।
  4. পানি আমাদের শরীরে খাদ্যদ্রব্যকে হজম করতে সাহায্য করে।
  5. সকালে খালি পেটে পানি পান করলে পেটের ভেতর থাকা বিষাক্ত বর্জ্য পদার্থ বের হয়ে যায়।
  6. কিডনিকে সুস্থ রাখে।

পানি পান করার সঠিক নিয়মঃ

আমরা অনেক মানুষ আছি যারা ভাবি পানি যখন যেভাবে ইচ্ছে পান করা যায়। কিন্তু আমাদের এ ধারণা ভুল। পানি পান করার একটি সঠিক নিয়ম আছে।

কোনো সাধারণ মানুষের দৈনিক কী পরিমাণ পানি পান করা উচিত তা নির্ভর করে ঐ ব্যক্তির বয়স, চেহারা, ঐ ব্যক্তির শারীরিক কর্মকান্ডের উপর।

কিন্তু সাধারণ কোনো ব্যক্তির সারাদিনে ২.৫-৩ লিটার পানি পান করা উচিত, যা একটি এভারেজ গ্লাসের ৮-১২ গ্লাস পানির সমান হয়ে থাকে।

তবে যারা শারিরীক কসরত করে থাকে তাদের পানি পানের পরিমাণ আরও বাড়াতে হবে। তবে অতিরিক্ত মাত্রায় পানি পান করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর।

খুব বেশি পরিমাণে পানি পান করলে আমাদের শরীরের কিডনির কার্যক্ষমতা কমে যায়, রক্তে সোডিয়ামের পরিমাণ কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

তবে এমন অবস্থা খুবই কম হয়ে থাকে। কারণ প্রায় প্রত্যেক মানুষ ঠিক ততটুকু পানি পান করে যতটুকু তার প্রয়োজন। যেসব ব্যক্তি দিনে ৪-৫ লিটার পানি পান করে থাকে তাদের এধরনের সমস্যা হয়ে থাকে।

কিছু কিছু মানুষ আছে যারা যেভাবে ইচ্ছে, যতটুকু ইচ্ছে পানি পান করে থাকে। কিন্তু এ ধারণা একদম ভুল।

একই পরিমাণ পানি আলাদা আলাদাভাবে পান করার ফলে শরীরে আলাদা আলাদা প্রভাব ফেলে। এজন্য আমাদের সবসময় বসে এবং ধীরে ধীরে পানি পান করা উচিত।

পানি মুখের মধ্যে নিয়ে ৪-৫ সেকেন্ড ঘুরাতে হবে এবং তারপর গিলে ফেলতে হবে। এমন করলে আমাদের মুখের লালা  পেটের ভেতর গিয়ে এসিডিক প্রোপার্টিজকে নষ্ট করে দেয়; যা আমাদের হজম শক্তিকে বাড়াতে সাহায্য করে।

দাঁড়িয়ে থেকে পানি পান করলে আমাদের কিডনি ঠিকভাবে ফিল্টার করতে ব্যর্থ হয়। আর মুখের উপর থেকে ঢেলে পানি পান করলে পানির সাথে সাথে বাহিরের বিভিন্ন গ্যাস ও জীবাণু আমাদের পেটে চলে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

তাই আমাদের উচিত বসে ধীরে ধীরে ৩-৪ নিঃশ্বাসে পানি পান করা।

আর একবারে ১-১.৫ গ্লাসের বেশি পানি পান করা উচিত নয়। কারণ বেশি পরিমাণ পানি পান করলে আমাদের কিডনি তা ঠিকভাবে ফিল্টার করতে পারে না।

ফলে সেগুলো আমাদের শরীর থেকে বের হতে না পেরে প্রসাবের সাথে বের হতে বাধ্য হয়। আমরা যখন ঠান্ডা কোনো কিছু খাই, তখন আমাদের শরীর প্রথমে সেগুলো হালকা গরম করে নেয়।

তারপর শরীরে বিভিন্ন কাজে লাগায়। তাই আমাদের উচিত নরমাল কিংবা হালকা গরম পানি পান করা।কেননা ঠান্ডা পানি পান করলে আমাদের শরীর সেগুলোকে গরম করে, তারপর আমাদের শরীরের কাজে লাগায়।

এসব করতে আমাদের শরীরে প্রচুর শক্তি ব্যয় হয়। আর অনেক বেশি ঠান্ডা পানি পান করলে আমাদের হজম শক্তি কমে যায়। তাই আমাদের নরমাল কিংবা হালকা গরম পানি পান করা উচিত।

যা আমাদের শরীর খুব সহজেই কাজে লাগাতে পারে এবং হালকা গরম পানি আমাদের খাওয়া খাবার খুব সহজেই হজম করতে পারে।ফলে হজম শক্তিও বাড়ে এবং পেটও পরিষ্কার থাকে।

পানি কখন কখন পান করা উচিত?

পানি কখন কখন পান করা উচিত তা আমাদের সবারই জানা দরকার। নিচে সেগুলো দেওয়া হলোঃ
  • খাওয়ার আগে কিছু পানি পান করে নিলে শুকনো খাবার খুব সহজেই পাকস্থলীতে যেতে পারে এবং হজমও খুব তাড়াতাড়ি করে থাকে। তাছাড়া হেচকি আসার সম্ভাবনাও খুব কম থাকে। 
তবে খাওয়ার আগে বেশি পানি পান করা উচিত নয়। কেননা বেশি পানি পান করলে আমরা যে খাবার খাই তা অনেক পাতলা করে দেয়। 

আর আমাদের পাকস্থলীতে ঠিকভাবে পাচক রস নিষ্কাশন হতে পারে না। ফলে আমাদের হজমে অনেক সমস্যা হয়ে থাকে। 
  • খাবার খাওয়ার ১ ঘন্টা পর পানি পান করা উচিত।
  • রাতের বেলা ঘুম ভেঙ্গে গেলে পানি পান করে আবার ঘুমানো।
  • দিনের বেলাতেই আমাদের প্রয়োজনীয় পানি পান করতে হবে এবং প্রত্যেকবার পানি পান করার মধ্যে যেন ৪৫মিনিট থেকে ১ ঘন্টার ব্যবধান থাকে।
  • প্রসাব করার সময় যদি প্রসাব হলুদ না হয়ে পানির মতো পরিষ্কার হয় তাহলে আপনাকে বুঝতে হবে আপনার শরীরে পানির আর প্রয়োজন নেই।
  • তাই প্রসাব করার ১৫-২০ মিনিট পর আপনাকে পানি পান করতে হবে, তার আগে নয়। এতে করে কিডনিও কিছুটা রেস্ট নেওয়ার সময় পাবে।

নিয়ম না মেনে পানি পান করার অপকারিতাঃ

পানি পান করার কিছু নিয়ম আছে, যেগুলো না মানলে আপনি যত ভালো খাবারই খান না কেন সেগুলো আপনার শরীরে কোনো কাজে আসবে না।

বরং আপনাকে আরও কিছু শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে। নিচে সেরকম কিছু সমস্যার কথা বলা হলোঃ
  1. খাদ্য হজম না হওয়া।
  2. গ্যাস।
  3. কিডনির দুর্বলতা।
  4. স্বস্তি লাগা।
  5. পাকস্থলীতে অসুখ।
  6. বিভিন্ন রোগের কারণে শরীরে ওজন কমে যাওয়া।
  7. বার বার অসুখ হওয়া।
  8. স্কিন অ্যালার্জি।
  9. দাদ বা চুলকানি।
  10. মুখে ব্রণ এবং দাগের জ্বালাপোড়া করা।
  11. হোয়াইট হেডস, ব্ল্যাক হেডস।
  12. স্কিন অনেক বেশি তৈলাক্ত হয়ে যাওয়া।
  13. শুষ্কতা।
  14. অনেক খাওয়ার পরেও মোটা না হওয়া।
  15. গিড়ায় গিড়ায় ব্যথা।
  16. শরীরে চর্বি জমে যাওয়া।
  17. মাথা ব্যথা।
  18. ওজন বাড়েও না কমেও না; এমন অবস্থা হওয়া।
  19. চুল পড়ে যাওয়া।
  20. রাতে ঘুম না আসা
এসব সমস্যা একমাত্র পানি ভুল পরিমাণে খাওয়া এবং ভুল নিয়মে খাওয়ার ফলে হয়। তাই আমাদের সঠিকভাবে, সঠিক নিয়মে পানি পান করতে হবে।

COMMENTS

Name

Animal Kingdom,7,Life Hacks,6,Science,6,Tree Kingdom,5,
ltr
item
anyhelp71.xyz | Internet Based Knowledge Platform : পানি পান করার সঠিক নিয়ম
পানি পান করার সঠিক নিয়ম
পানি করার সঠিক নিয়ম কি?পানি পানের উপকারিতা ও নিয়ম না মেনে পানি পানি পানের অপকারিতা
https://1.bp.blogspot.com/-7tgAJN7oor8/X1oygt9QEkI/AAAAAAAAD0s/eqxk1kr7QPQu-xG2bimJ84ohKcZzR0jvgCLcBGAsYHQ/w320-h213/right-way-of-drinking-water.webp
https://1.bp.blogspot.com/-7tgAJN7oor8/X1oygt9QEkI/AAAAAAAAD0s/eqxk1kr7QPQu-xG2bimJ84ohKcZzR0jvgCLcBGAsYHQ/s72-w320-c-h213/right-way-of-drinking-water.webp
anyhelp71.xyz | Internet Based Knowledge Platform
https://www.anyhelp71.xyz/2020/09/right-ways-of-drinking-water.html
https://www.anyhelp71.xyz/
https://www.anyhelp71.xyz/
https://www.anyhelp71.xyz/2020/09/right-ways-of-drinking-water.html
true
7714304778589147277
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content